Chế độ ăn uống và luyện tập cho người mỡ máu cao

Mỡ máu thường gặp nhất ở những người thừa cân báo phì, do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, việc thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập cho người mỡ máu cao sẽ giúp bạn phòng ngừa và điều trị mỡ máu hiệu quả. Vậy người mỡ máu cao không nên ăn gì? Và chế độ tập luyện ra sao?

Mỡ máu cao không nên ăn gì?

Theo các bác sĩ chuyên khoa thì mỡ máu hình thành trên 80% do chế độ ăn uống, sinh hoạt, dẫn đến các biến chứng như gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch. Vậy mỡ máu cao không nên ăn gì? Với người mỡ máu, trước hết bạn nên kiêng ăn các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên xào, thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,… hạn chế ăn mỡ động vật, nội tạng động vật cũng như những thức ăn chứa nhiều protein như thịt đỏ. Người mỡ máu còn nên hạn chế ăn tinh bột, đường là nguyên nhân khiến mỡ máu tăng cao.

Bên cạnh việc mỡ máu cao kiêng ăn gì thì người máu nhiễm mỡ nên bổ sung các thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol thấp như rau xanh, cá, đậu phụ, đỗ tương,… Đặc biệt rau xanh có hàm lượng chất xơ cao có tác dụng tốt với sức khỏe. ngoài ra bạn không nên ăn thức ăn nhiều đạm, Ăn tối quá muộn sẽ làm cho chất béo chuyển hóa không được, chúng sẽ tích tụ lại.

Xem thêm: Những bài tập giúp giảm máu nhiễm mỡ hiệu quả

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, thường xuyên luyện tập thể dục giúp bạn loại bỏ mỡ máu

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, thường xuyên luyện tập thể dục giúp bạn loại bỏ mỡ máu

Chế độ luyện tập với người mỡ máu cao

Ngoài lưu ý mỡ máu cao không nên ăn gì? Nên ăn gì? Thì việc duy trì chế độ luyện tập hàng ngày, đều đặn cũng giúp ích rất nhiều cho bạn. Hằng ngày hãy dành ra từ 30-45 phút để tập luyện thể dục như đi bộ, bơi lội, tập thể dục nhịp điệu, đạp xe,… để vận đông các cơ, giúp cơ bắp săn chắc vừa làm chất béo chuyển hóa nhanh hơn.

Ngoài việc cải thiện tình trạng mỡ máu, giảm lượng cholesterol và triglyceride thì tập thể dục thường xuyên và đều đặn còn giúp bạn có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần thoải mái và sảng khoái hơn.

Hiện nay, những người bị chứng mỡ máu còn áp dụng phương pháp điều trị từ lá sen. Hàng ngày bạn dùng lá sen tươi hoặc khô nấu nước uống. Kiên trì thực hiện từ 1 tháng trở lên bạn sẽ thấy chỉ số cholesterol giảm xuống. Đây là cách điều trị hỗ trợ, đơn giản, ít tốn kém lại hiệu quả, nên được rất nhiều bệnh nhân sử dụng.

Xem thêm: Món ăn ngon cho người máu nhiễm mỡ

Điều trị mỡ máu bằng lá sen

Điều trị mỡ máu bằng lá sen

Mỡ máu không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây nên những khó khăn cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Hy vọng với những thông tin về mỡ máu cao kiêng ăn gì, chế độ luyện tâp cho người mỡ máu cao sẽ giúp bạn có chế độ hợp lý hơn cho mình.

 

Leave A Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *