Ăn gì để tốt cho quá trình điều trị mỡ nhiễm vào máu ?

Mỡ máu cao sẽ tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa ở thành mạch máu ,gây hẹp lòng mạch,thiếu máu não và dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra nếu triglyceride quá cao sẽ làm gan nhiễm mỡ,đề kháng insulin dẫn đến bệnh đái tháo đường. Vì vậy chúng ta cần tìm hiểu cách điều trị mỡ nhiễm vào máu qua chế độ ăn uống.

Ăn nhiều thức ăn chứa cholesterol thấp

Điều trị mỡ nhiễm vào máu, trước hết phải kể đến là thức ăn có hàm lượng cholesterol thấp như rau xanh, các loại thực phẩm từ đậu ,thịt nạc thăn,… đặc biệt là nên ăn các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ. Chỉ như vậy mới có thể giảm được sự hấp thụ của đường ruột với cholesterol.

Điều trị mỡ nhiễm vào máu bằng rau xanh

Điều trị mỡ nhiễm vào máu bằng rau xanh

Ăn nhạt

Nên ăn nhạt vì thức ăn này có lợi cho bệnh tim và sức khỏe. Kiêng ăn các thức ăn có nồng độ chất béo cao, nên ăn các thức ăn ít chất béo như đậu phụ,đỗ tương. Ăn các thức ăn có công dụng giảm mỡ máu như gừng, nấm hương, hành tây,mộc nhĩ,…Không nên ăn tối quá muộn vì thức ăn có đạm sẽ khó tiêu hóa ngay làm lượng cholesterol động lại ở thạnh mạch cao gây xơ vữa động mạch.

Xem thêm: Những lưu ý quan trọng người mỡ máu cao nên nhớ

Không ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo

Tránh ăn mỡ động vật và kem sữa bò vì những thực phẩm này chứa nhiều chất béo no dễ làm tắc động mạch là cách điều trị mỡ nhiễm vào máu tốt. Cách tốt nhất là nên ăn thịt nạc,các loại thịt gia cầm bỏ da. Nếu ăn các thức ăn từ sữa nên chọn các loại đã tách kem ngay cả sữa chua và phomai cũng nên chọn loại làm từ sữa có hàm lượng chất béo từ 1-2%.

Tránh dùng dầu cọ hay dầu dừa, các loại này còn tồn tại trong sữa uống café bánh kẹo,chocolate,…mà ta nên dùng dầu ô liu, dầu cải. Ngoài ra, người đang điều trị mỡ nhiễm vào máu  còn có thể dùng dầu đậu nành hay dầu hướng dương, đây là những loại dầu có tác dụng làm giảm lượng cholesterol.

Ăn nhiều rau xanh

Tăng cường ăn các loại rau xanh có chứa nhiều chất xơ trong bữa ăn đặc biệt là loại hòa tan. Những thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan như gạo lức ,các hạt đạu đỏ,rau, lúa mạch, các loại trái cây tươi. Các thức ăn này làm giảm lựơng chất béo và cholesterol được hấp thụ vào cơ thể.

Bên cạnh đó, việc uống nước lá sen cũng có tác dụng cải thiện tình trạng mỡ máu của bạn. Bởi trong lá sen có chứa các tinh chất giúp giảm cholesterol và trigyceride hiệu quả. Nhiều bệnh nhân đã kiên trì áp dụng cách này và thu lại kết quả thuyết phục.

Hy vọng với những điều mà chúng tôi chia sẻ trên đây đã phần nào giúp cho bạn biết cách điều trị máu nhiễm mỡ, có chế độ ăn uống hợp lý ,nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật.

++ Xem thêm cách điều trị mỡ nhiễm vào máu khác tại đây

Leave A Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *